失敗知らずのダイエット法。互いに進捗報告し合う【ダイエット環境編part2】
前回「ダイエット環境編part1」では、控えたい行動は一手間必要な所へ、理想の行動は手間を減らす話をしました。 ・お菓子は箱に入れたり ・お菓子はたまにのご褒美にしたり ・外食費は記載する様に決めたり ・読書習慣付けたければ本を表に置いたり これらは、「お菓子を控えめにする」「自炊する」等理想の行... 続きをみる
健康のブログ記事
健康(ムラゴンブログ全体)失敗知らずのダイエット法。互いに進捗報告し合う【ダイエット環境編part2】
前回「ダイエット環境編part1」では、控えたい行動は一手間必要な所へ、理想の行動は手間を減らす話をしました。 ・お菓子は箱に入れたり ・お菓子はたまにのご褒美にしたり ・外食費は記載する様に決めたり ・読書習慣付けたければ本を表に置いたり これらは、「お菓子を控えめにする」「自炊する」等理想の行... 続きをみる
失敗知らずのダイエット法。お菓子を手に取る前にアレを整える【ダイエット環境編part1】
2月からジムをお休みしてるので、その分最近ダイエットに気をかけてるぽんそるです。 痩せるなら一番楽に効果出るのは男性体脂肪10〜15%だから、その範囲内を目指す(*´∇`*) とは言っても、ダイエットは科学的根拠のある簡単な方法を知っていれば、「いつでも簡単に痩せられる😊」って安心感でいざという... 続きをみる
マクド席モバイルオーダーシステムがめっちゃ便利!ダイエットの話
「マクド モバイルオーダー」と検索したら出てくるマクドアプリで注文出来るから試しにやってみた。超便利✨ ・速攻席につける ・対面注文より早い ・列に並ぶ必要が無い ・クーポンも使いやすく、慌ててクーポン開く必要がない。というかクーポン開くならもうそのままモバイルオーダーで注文した方が早い(*´∇... 続きをみる
自販機のビスコの誘惑に負けてもうた(T ^ T)ダイエットの強い味方、食欲ホルモンの話
7月初め〜7月末まで、平日朝昼を抜くプチ断食(リーンゲインズ断食法を参考) ビスコの誘惑に悩んだけど食べる事にしました。 美味かった(*´∇`*)けど昔やと一口食べたら止まらないって感じやったけど、断食の効果あってかお菓子ジャンクフード(糖質脂質)が食べたくなる欲のホルモンバランス正常に戻って3袋... 続きをみる
胡麻だれの常識が変わる!砂糖不使用、すりごまたっぷり胡麻ドレッシングレシピ
超絶美味しい、甘くないけど胡麻の深み溢れるあっさり濃厚ドレッシングが完成しました✨ お気に入りドレッシングレシピ3つ目!! 砂糖不使用の健康志向胡麻だれです。 〜ドレッシング4人前レシピ〜 ぽんず45ml 胡麻油30ml マヨネーズ90ml 酢10ml 醤油10ml すりごま(重要)大さじ3 を混... 続きをみる
【弁当・猫】「お兄のご飯食べたらすぐお腹いっぱいなる様になった」←よっしゃ!
コストコの3パックぐらい入りの大豆、賞味期限数年あって便利そうって買ったもののずっと使ってなかった。 大豆と好みの肉野菜を炒め、コンソメとトマト缶🥫で煮込めば完成✨あっさり健康的な味(*´∇`*) 薄味に慣れると、砂糖や脂質過剰摂取による食欲異常が治って自然とお腹いっぱいになります。 ポテチ一枚... 続きをみる
【弁当・猫】1分手抜き弁当。10秒で出来るサラダ栄養吸収率アップドレッシング。
昨日晩御飯にはま寿司行ってきました🍣 チーズフォンデュチキンが甘辛でチーズたっぷり、美味しかった(*´∇`*) はま寿司って持ち帰り容器が置いてあって、それに詰めて今日のお昼ご飯にしました。 レタスはちぎってオリーブオイルと塩! シンプルに美味しい上に、オリーブオイルは野菜のビタミン吸収効率UP... 続きをみる
【弁当・猫】ほかほかご飯とかきこむ激うま、柔らか牛しぐれの作り方✨
ほんっとーーに美味しい!! 牛しぐれをあつあつほかほかご飯にかけ放題(*´∇`*)幸せ…✨ 〜作り方とコツ〜 ①牛肉を柔らかくする下ごしらえ 牛バラ、出来るだけ薄いやつ500gをお好みの小ささにカット ②お鍋に酒、みりん、醤油を60mlずつ。砂糖大さじ3。肉を入れる前に強火で沸騰させアルコールを飛... 続きをみる
【弁当・猫】い つ も の(*´∇`*)健康ダイエットサラダ弁当
何回紹介したかわからない、ここ1年で100回以上食べてる激うま超健康サラダ。 YouTubeに作り方動画載せました✨ ほんっっと美味しすぎて、アボカド嫌いな人がアボカド好きになっちゃったり、人の好みを変えちゃうぐらい強烈に美味しいので是非(〃 ̄▽ ̄〃) コロナから大切な人を守る免疫料理!美味しすぎ... 続きをみる
【弁当・猫】美容サラダ、ヨーグルト漬け込み柔らかタンドリーチキン弁当
いつもの、スーパーフード詰め合わせのトマトアボカドレタスほうれん草サラダです(*´∇`*) チアシードもかけて贅沢✨ 食と運動で体を健康にして、美容は保湿とレチノールによるターンオーバーのみってスタイルで生活してます。 ーお肉柔らかテクニックー ヨーグルトに漬け込むとお肉柔らかくなります。 タンド... 続きをみる
「和弁当・猫」子猫皆がやる謎の寝ポーズ?子猫集合。肉じゃが親子丼弁当
弱点のお腹丸出し、警戒心0な子猫ちゃん。お腹触ってもこのポーズ(*´∇`*) こっちも(๑╹ω╹๑ ) ❤️ 今日の弁当は昨日の晩御飯を突っ込んだ親子丼とサラダと肉じゃがです。 実は昨日作ったのはサラダだけで、親子丼の具は前日、肉じゃがは1週間前に作って半分冷凍してた2個の内の一つを使いました。 ... 続きをみる
【弁当・作り方・猫】ごぼうとほうれん草の白和え。健康ダイエット弁当
最近運動量減ってきて太らない様カロリー調整の為お米少なめ。 コロナにかからない様、免疫力はあげたいので野菜はガッツリ✨を意識して作りました(*´∇`*) 野菜で腸の働きを良くし、免疫力UP ごぼう、ほうれん草、にんじんの白和えは自信作!すりごまの豊かな香りが堪らない。 ー白和えの作り方ー 豆腐一丁... 続きをみる
美味い!!美味しい✨美味すぎる(*´∇`*) 今日コストコに行くとサーモンといくらに吸い込まれる様に買っちゃった(*´∇`*) 贅沢にサーモンいくら、柔らかサラダチキンと温玉で親戚丼! そしてご飯が見えない贅沢いくら丼。 わさび醤油がとっても合う(*´∇`*) ーしっとり柔らかサラダチキンの作り方... 続きをみる
【今日の弁当】美味しすぎて毎週食べちゃう、絶品健康サラダ弁当
お馴染み、アボカドレタストマトサラダです(*´∇`*) スーパーフード詰め合わせ。肌を整え、若返りや免疫UPにもなる超健康サラダです✨めちゃくちゃ美味しいので超おすすめです。 ドレッシング、やみつきになります(๑╹ω╹๑ ) ードレッシング作り方ー 胡麻油1:ポン酢1:マヨネーズ1 レモン汁少し。... 続きをみる
今日の弁当 ・大好きな、豆腐アボカドレタスの和風サラダ(*´∇`*) ・トロッと好き焼き 和風サラダのアボカド、昨日晩熟しすぎてたからレモンかけておいたけど、熟し具合結構進行した(T ^ T)けど美味かった✨ 和風サラダ ①豆腐レタスを盛り付ける ②ドレッシング ごま油3:醤油1 塩胡椒 お好みで... 続きをみる
【砂糖不使用で美味しく仕上げる料理術】おかわりしたくなる、優しく温かい手作りシチュー。
優しい味わいのシチューです(*´∇`*) 明日のお弁当でタッパ入れて持って行きます。 精製糖はダイエットと健康の大敵(T ^ T) 摂取すると食欲を司るホルモンのバランスをファーストフード寄りにしちゃう。ポテチ食べると止まらなくなるあの感覚です。 血糖値爆上がり、ストレス増加、頭の回転を鈍らせてし... 続きをみる